2018 - So werden Sie eine strategische Reiterin

Es ist wieder einmal so weit! Das neue Jahr beginnt … und ich möchte wetten, dass Sie 2018 den großen Durchbruch beim Reiten schaffen wollen.  

Sonst hätten Sie wahrscheinlich schon aufgehört, dies zu lesen.

Verallgemeinert gesagt, gibt es zwei Arten von Reitern:

HOFFNUNGSREITER: Hoffnungsreiter bauen auf dem “Prinzip Hoffnung” auf. Sie hoffen, dass das, was sie bisher getan haben, wie durch ein Wunder irgendwann funktioniert (auch wenn es das bisher nicht getan hat). Sie machen Pläne, fassen gute Vorsätze und haben gute Absichten …  und  sie hoffen, dass sie diese im kommenden Jahr endlich umsetzen werden. Aber es ist fast unvermeidlich, dass diese guten Vorsätze in der allgemeinen Umtriebigkeit des Lebens untergehen (ich kann das gut verstehen, es passiert uns allen von Zeit zu Zeit). Das verzögert ihren reiterlichen Fortschritt und das Jahr endet mit demselben Ergebnis wie alle anderen Jahre zuvor.

STRATEGISCHE REITER: Strategische Reiter dagegen wählen sorgfältig ihre Ziele UND … sie gehen ein Commitment zu diesen Zielen ein. Sie setzen sie konsequent um. Sie machen einen Plan, um sie zu erreichen. Sie wissen, dass es auf dem Weg nicht nur Rosen und Einhörner geben wird. Deshalb machen sie in regelmäßigen Abständen eine Lagebestimmung, werten ihre Fortschritte aus und nehmen Kurskorrekturen vor, falls dies nötig sein sollte. Sie machen ein Commitment zu den nötigen Kursänderungen (auch wenn sie eine 180 Grad Kehrtwendung beinhalten sollten), um sich wieder auf ihr Ziel zuzubewegen. Sie bleiben dran - trotz Wetter, Lebensumständen, Familie, Arbeit, Schule und Ablenkungen. Sie tun neben dem Reiten etwas für ihre Fitness und Gesundheit, sodass sie im Sattel ihr Bestes geben können. Sie arbeiten konsequent und konzentriert. Daher werden sie zu sehr guten Reitern.

Haben Sie schon einmal Vorsätze fürs neue Jahr gefaßt und dann nicht eingehalten? Ich weiss… dumme Frage. Es ist uns allen schon so gegangen. Wissen Sie warum? Weil es in der menschlichen Natur liegt und weil Vorsätze die Eigenschaft haben, uns scheitern zu lassen. Hier ist der Grund dafür:

1. Es reicht nicht aus, sich nur vorzunehmen, etwas im Leben zu verändern. Der anfängliche Enthusiasmus schwindet nach einigen Tagen, Wochen oder (wenn Sie großes Glück haben) Monaten. Es fehlt eine Strategie, um neue Gewohnheiten und ein Gefühl des Fortschritts aufzubauen.
2. Vorsätze basieren oft auf dem, was wir für unsere Schwächen halten und was wir stattdessen tun SOLLTEN. Sie haben also ihren Ursprung in einem Gefühl der Scham (was höchstens mäßig inspiriert, da es auf Angst aufbaut) und stimmen oft nicht wirklich mit unseren wahren Wünschen überein, sondern mit dem, was andere uns suggeriert haben.
3. Es reicht nicht aus, nur über Veränderungen nachzudenken. Man braucht auch einen Plan, eine Strategie. Und man muss konkrete Schritte unternehmen, um tatsächliche, messbare und nachhaltige Veränderungen durchzuführen.
4. Rückschläge kommen vor und wir müssen sie von vorne herein mit einplanen, sodass wir weiter machen können, OHNE Schamgefühle des Scheiterns aufkommen zu lassen, die uns aufgeben lassen würden.

Ganz ehrlich, wirklich relevante Veränderungen vorzunehmen, die eine große Verbesserung in unserem Leben und in unserem Reiten bedeuten, kann sehr schwierig sein. SEHR schwierig.

Sie erfordern, dass wir uns aus unserer Komfortzone heraus bewegen (manchmal sehr weit). Komfortzonen halten uns auf dem Weg des geringsten Widerstandes, und diesen aufzugeben ist… sehr …  ungemütlich. Die bedeutendsten Veränderungen sind nur möglich, wenn wir aus dieser Komfortzone heraustreten.  

Das kann beängstigend sein. Was wir bereits wissen und können ist uns vertraut. Sobald wir aus dieser Komfortzone heraustreten, sind wir sehr unsicher. Es ist unberechenbar. Es kann Angst und  Nervosität auslösen. Was wir nicht wissen und nicht vorhersagen können, ist sehr unsicher und als Menschen vermeiden wir gerne diese Unsicherheit (selbst wenn wir WISSEN, dass es sich äußerst positiv auf unser Reiten auswirken würde).

Es kann dafür notwendig sein, dass wir etwas ganz anderes tun als unser Umfeld. Damit setzen wir uns unter Umständen der Kritik, Ausgrenzung und Anfeindung aus. Andere Reiter verstehen es oft nicht, wenn man einen anderen Weg einschlägt. Sie kritisieren, unterminieren und sabotieren uns …  nicht unbedingt, weil sie wollen, dass wir scheitern, sondern weil sie glauben, dass unser Weg der falsche ist, wenn er von dem ihren abweicht. Und sie interpretieren es vielleicht als Angriff auf das, was sie selbst tun.  

Wenn man sich dieser potenziellen Probleme nicht von vorne herein bewußt ist, ist man mehr oder weniger zum Scheitern verurteilt. Ist man jedoch auf diese Dinge gefasst, wird man sie eher erkennen und durchschauen. Und wenn man voraus gedacht und eine Strategie entwickelt hat, um mit ihnen umzugehen, kann man Erfolg haben.

Ich habe kürzlich Michael Hyatt’s “Best Year Ever” Programm mitgemacht und einige tolle Erkenntnisse mitgenommen, die ich hier mit Ihnen teilen möchte. Sie können diesen Schritten selbst folgen, um im Neuen Jahr auf Erfolgskurs zu gehen.

1. Schritt: Glauben.

Was Sie glauben, kann Ihnen zum Erfolg verhelfen oder ihn verhindern.

Bevor wir weiter schreiten, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen und sich Ihrer einschränkenden Ansichten bewusst werden. Dies sind unsichtbare Barrieren in unserem Kopf, die uns zurück halten. Sie drehen sich oft um uns und unsere Fähigkeiten und sind ein Teil unseres Selbstverständnisses geworden.

Beispiele von einschränkenden Ansichten:

• Ich bin eine steife Reiterin.
• Ich bin zu alt, um gut zu reiten.
• Ich bin zu unbeständig und zu unkonzentriert.
• Ich bin ungeduldig.
• Ich weiss nicht, wo ich anfangen soll.
• Niemand will mich unterrichten.
• Meine Pferde mögen mich nicht.
• Ich kann den Trab nicht aussitzen, weil ich zu steif bin.

Ersetzen Sie jetzt diese Aussagen mit solchen, die Ihnen das Gefühl vermitteln, dass Sie diese Einschränkungen überwinden können. Michael Hyatt nennt dies in seinem “Best Year Ever” Programm “Befreiende Wahrheiten.” Manchmal handelt es sich dabei einfach um das Gegenteil der ursprünglichen Aussage (tun Sie es, auch wenn es sich noch nicht wahr anfühlt!) und manchmal muss man eine Einschränkung in einen Vorteil ummünzen (was besonders opportun ist, wenn die Einschränkung auf einer Tatsache beruht). Wenn Sie vertraut sind mit Affirmationen, werden Sie die Ähnlichkeit sehen.

Beispiele von Befreienden Wahrheiten, die die einschränkenden Ansichten ersetzen können:

• Ich werde täglich beweglicher.
• Ich bin alt genug, um die Jahre zu geniessen, die mir noch zum Reiten bleiben.
• Ich habe laserscharfen Fokus und ich bin konsequent.
• Ich werde mit jedem Ritt geduldiger.
• Meine innere Weisheit wird mich leiten, sodass ich weiss, wo ich anfange.
• Ich werde genau den richtigen Lehrer finden, der mich unterrichten will.
• Meine Pferde mögen das neue “ich”.
• Ich kann den Trab mit jedem Ritt besser sitzen, weil meine Steifheiten dahin schmelzen.

STRATEGISCHE Reiter glauben daran, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen können und werden - selbst wenn sie noch nicht wissen, wie. Sie wissen, dass es Arbeit kostet ein guter Reiter zu werden.... sie lassen sich davon jedoch nicht aufhalten, weil sie die Gelegenheit schätzen, sich anzustrengen.

Wie Henry Ford schon sagte: “Ob du glaubst, dass du etwas tun kannst oder ob du es nicht tun kannst, du hast in jedem Falle recht.”

Ändern Sie Ihre Ansichten über sich selbst und darüber was Sie tun können - und Sie ändern   was Sie tun können (selbst wenn Sie noch nicht wissen, wie).

2. Schritt: Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich.

STRATEGISCHE Reiter sind auch nur Menschen. Sie sind nicht perfekt. Sie haben in der Vergangenheit Fehler gemacht und sie machen auch weiterhin Fehler. Fehler lassen sich auf keinem Weg vermeiden, am allerwenigsten wenn man seine Leistungen immer weiter steigern will.
Der Unterschied zwischen STRATEGISCHEN Reitern und HOFFNUNGSREITERN liegt darin, dass strategische Reiter:

• eine bewusste Entscheidung treffen, von den Fehlern der Vergangenheit zu LERNEN, anstatt in ihnen stecken zu bleiben,
• sich auf diejenigen Dinge konzentrieren, die sie verändern/verbessern können und die ihnen den größten Fortschritt bringen,
• die Dinge verschieben, die sie momentan nicht ändern können.

HOFFNUNGSREITER machen das Gegenteil. Sie denken ständig an ihre Fehler aus der Vergangenheit und konzentrieren sich auf die Dinge, die sie nicht ändern können und lassen sich  von ihnen davon abhalten, die Zukunft ihrer Wünsche zu schaffen.

Sie brauchen jedoch nicht dort stecken bleiben. SIE können darüber hinaus wachsen. Sie können Ihre Fehler bewusst uminterpretieren und aus ihnen lernen, sodass die Fehler Sie voranbringen.
Betrachten Sie alles, was Ihnen im vergangenen Jahr weiter geholfen hat. Lassen Sie uns damit anfangen, weil es besonders wichtig ist, unsere Erfolge anzuerkennen und zu feiern.

Dann betrachten Sie alles, Ihnen im vergangenen Jahr nicht weiter geholfen hat, NICHT um ein schlechtes Gewissen zu bekommen oder sich als Versager zu fühlen, sondern um sie zu analysieren, nützliche Lehren daraus zu ziehen und sie dann hinter sich zu lassen.

Welche Erwartungen hatten Sie zu Beginn des letzten Jahres? Welche Hoffnungen oder Erwartungen hatten Sie für das kommende Jahr?

Was hat gut funktioniert? Welche Erfolge und Errungenschaften konnten Sie verbuchen?

Was hat nicht gut funktioniert? Welche Frustrationen, Rückschläge und Mühen haben Sie erlebt? Und wie können Sie daraus lernen um zu verhindern, dass sie sich wiederholen? Oder wie können Sie sich JETZT besser darauf vorbereiten, sodass Sie sie mit weniger Widerständen überwinden können?

Schauen Sie das ganze Jahr im Rückblick an. Sehen Sie Muster oder Trends, die sich wiederholen? Diese sind oft Hinweise auf Gebiete, in denen wir im kommenden Jahr die größten Verbesserungen    erzielen können. Dies sind keine PROBLEME, sondern GELEGENHEITEN, weil Veränderungen auf diesen Gebieten die größte Wirkung erzielen werden.

“Wir wollen das, was wir in der Vergangenheit gelernt haben, zu Weisheit destillieren, die wir in der Zukunft verwenden können.” - Michael Hyatt

3. Schritt: Setzen Sie sich Ziele.

SEIEN SIE SPEZIFISCH - Ihre Ziele müssen spezifisch sein. Ein zu allgemein formuliertes Ziel wie “ich will ein besserer Reiter werden” ist weder spezifisch genug, noch ist es besonders motivierend. “Ich will eine flüssige ganze Traversale im Trab mit guter Biegung in beide Richtungen reiten” ist viel präziser (und viel motivierender, weil es etwas Konkretes ist, auf das man sich konzentrieren kann).

MESSBARKEIT - Es muß ein objektives Kriterium geben, anhand dessen man beurteilen kann, ob das Ziel erreicht wurde oder wie nahe man dem Ziel gekommen ist. Eine konkrete Zahl, ein Datum  (siehe unten mit eigenem Eintrag), etwas Quantifizierbares, wie z.B. “eine Wertnote über 70% bis zum 30. Juni” ist messbar, verifizierbar. Es läßt sich leicht eindeutig feststellen, ob das Ziel erreicht wurde oder nicht. Es gibt keinen Raum für Spekulationen.

HANDLUNGSORIENTIERT - Das ist äußerst wichtig. Es sollte mit einem Verb anfangen. “Teilnehmen an den regionalen Meisterschaften” ist ein gutes Beispiel.

RISKANT - ja. Wir alle sprechen immer davon, dass unsere Ziele realistisch sein sollten, was nicht  ganz unberechtigt ist, aber wenn sie zu realistisch sind, dann sind sie auch langweilig. Ein Ziel sollte uns auch fordern. Es sollte uns aus unserer Komfortzone heraus schubsen. Es sollte uns unheimlich genug sein, um uns zum Handeln zu bringen. Ein gutes Beispiel wäre “Unterricht nehmen bei einem bestimmten Ausbilder, den Sie immer bewundert haben, aber für den Sie sich nicht gut genug gefühlt haben” oder falls die Angst davor, vor Publikum zu reiten, Sie zurückhält,  dann wäre “Demoreiter auf einer Pferdemesse im September sein” sicherlich ein Ziel, das Sie dazu bringen kann, diese Einschränkung zu überwinden.

ZEITSPEZIFISCH - Setzen Sie sich eine Deadline. Irgendwann in ferner Zukunft reicht nicht aus. Sie können es zu einem Ziel für das Jahresende machen, aber ich stecke mir gerne zeitspezifische   Ziele während des ganzen Jahres. Eines meiner Ziele könnte lauten: “einen neuen Kurs zu den fliegenden Wechsel bis zum 31. März anfangen”, und Ihr Ziel wird wahrscheinlich anders aussehen (vielleicht an diesem Kurs teilnehmen?!). Manche Ziele sind automatisch an ein bestimmtes Datum gebunden, wie “bis zum 25. August für die regionalen Meisterschaften qualifizieren”, weil das die Deadline für die Qualifikation sein könnte, während Sie für andere Ziele selbst ein Datum auswählen müssen, das gut zu Ihrer Situation passt.

SPANNEND - Machen Sie es nicht langweilig. Ziele, die Sie nicht inspirieren, werden wahrscheinlich auch nicht erreicht. Keine langweiligen Ziele! “Einen 5 tägigen Camping - Wanderritt durch die Wildniss machen!”

RELEVANT - Ich meine nicht das gleichnamige (https://www.youtube.com/watch?v=KMZSlAvUbQc). Was ich meine, ist, dass Ihre Ziele zu Ihrer Lebenssituation passen (hier können Sie kontrollieren, ob sie realistisch sind), zu Ihren Werten und Ihren anderen Zielen. Falls eines Ihrer Ziele für dieses Jahr darin besteht, ein Kind zu bekommen, dann ist es nicht sehr realistisch zusätzlich 6 Pferde für die Meisterschaften zu qualifizieren und dort vorzustellen. Es kann zwar vielleicht möglich sein, aber überprüfen Sie, ob Sie wirklich wollen, dass Ihr Leben so aussieht. Jedes Ziel, auf das wir hin arbeiten, erfordert einen erheblichen Aufwand an Zeit, Ressourcen und Energie, daher sollten die Ziele alle zu einander passen und nicht im Widerspruch zu einander stehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele auch wirklich IHRE Ziele sind, nicht die Ziele Ihrer Kollegen oder Ihrer Trainerin. Stellen Sie sicher, dass sie relevant für SIE selbst sind, in Übereinstimmung mit Ihren Werten und Prinzipien und dass sie zu Ihrer gegenwärtigen Lebenssituation passen. Dadurch können Sie vermeiden Ziele zu setzen, die sich später als die unpassend für Sie herausstellen. Das kann zwar trotzdem passieren und wir alle haben das Recht, unsere Ziele nach Bedarf zu verändern und zu ersetzen, aber wenn wir frühzeitig erkennen, dass sie nicht gut zu uns passen, ersparen wir uns viel Zeit, Energie und Frustration.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Zielen: Errungenschaften und Gewohnheiten. Eine Errungenschaft wäre es, sich bis zu einem bestimmten Datum für ein bestimmtes Turnier zu qualifizieren. Ein Gewohnheitsziel wäre es, 5 Tage pro Woche zu reiten. Hier würden Sie versuchen, in einen gleichmäßigen Rhythmus zu kommen.  

Nehmen Sie sich in Acht, dass Sie sich nicht vor lauter Ehrgeiz so viele Ziele setzen, dass Sie keines davon erreichen können.  

4. Schritt: Was ist Ihr Warum?

Ihr Warum ist eng mit Ihrer Vision verbunden. Verschaffen Sie sich Klarheit über Ihre Vision und kontrollieren Sie, ob sie zu den Schritten 4, 5 und 6 passt. Ihre Vision muss äußerst motivierend sein.

Sie hilft Ihnen, weiterzumachen, wenn es schwierig wird. Sie gibt Ihnen die Motivation, die Sie brauchen, um eine wirklich gute Reitern zu werden. Sie muss die Macht haben, Sie vor Sonnenaufgang aus dem Bett zu ziehen, um zu reiten bevor es zu heiss ist. Sie muss die Macht haben, Sie nach draussen zu locken, wenn es schneit und friert. Sie muss Sie dazu motivieren, ständig zu lesen, zu studieren, Fragen zu stellen, und neugierig zu bleiben. Sie hilft Ihnen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, sodass Sie sich jeden Tag die notwendige Zeit für das Reiten nehmen. Sie zieht Sie immer wieder am nächsten Tag zurück in den Stall, nachdem Sie am Vortag  so frustriert waren, dass Sie aufgeben wollten. Sie läßt Sie in die Ausbildung investieren, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, sodass Ihre Vision Realität wird.

Ihr WARUM ist der Grund für Ihre Ziele. Es sind Ihre tiefsten Beweggründe. Schreiben Sie für jedes Ziel alle Beweggründe auf, die Ihnen einfallen (ohne Selbstzensur) und heben Sie sie auf, auch wenn Sie sich nicht trauen, manche davon laut auszusprechen. Dies werden in schwierigen Zeiten Ihre Erinnerungen sein. Es müssen mächtige Beweggründe sein, weil sie die Macht haben müssen, Ihnen über die schweren Zeiten hinweg zu helfen.

Schaffen Sie sich hierüber völlige Klarheit. Konzentrieren Sie sich jeden Tag darauf. Alle wirklich guten/strategischen Reiter tun dies.

5. Schritt: Stellen Sie die Weichen zum Erfolg

Machen Sie einen Plan. Teilen Sie ihn in praktische kleinere Schritte auf. Schaffen Sie Bewertungskriterien, die Ihnen erlauben, Ihren Fortschritt zu messen. Ich empfehle Ihnen, ein großes Jahresziel auszuwählen und es in vierteljährliche oder monatliche Unterziele zu unterteilen, die leichter zu bewältigen sind. Kleine Handlungen bauen auf einander auf und summieren sich allmählich zu den echten Durchbrüchen, die die Nadel spürbar vorwärts bewegen.
Wenn Ihnen Rechenschaft hilft, suchen Sie sich einen Partner - jemand, der Sie ermahnt, wenn Sie nicht zur vereinbarten Zeit in den Stall zum Reiten kommen oder wenn Sie nicht die Reitbücher lesen, die Sie sich vorgenommen hatten. Sie können auch eine Liste in Ihrem Haus oder Ihrer Sattelkammer aufhängen, auf der Sie jede erledigte Aufgabe abhaken. Entwickeln Sie diese und ähnliche tägliche Gewohnheiten, die langfristig zum Erfolg bei den großen Zielen führen. Sie helfen Ihnen auch dabei, den PROZESS der Erfüllung Ihrer Träume zu geniessen.

Dies sind die beiden großen Faktoren, auf die man sich konzentrieren sollte:

1. Handeln
2. Regelmäßigkeit aufbauen.

6. Schritt: Holen Sie sich Unterstützung

Seien Sie nicht so vermessen zu glauben, dass Sie es ganz alleine schaffen können. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie unterwegs brauchen. Arrangieren Sie Unterricht bei der Ausbilderin, bei der Sie so gerne reiten würden. Buchen Sie das Programm, für das Sie sich immer zu schlecht gefühlt haben. Suchen Sie die zusätzliche Hilfe oder das zusätzliche Training auf den Gebieten, in denen Sie es am meisten brauchen.

Umgeben Sie sich mit einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die Ihre Ziele, Ihre Vision, Ihre Werte und Ihren Ehrgeiz teilen, Menschen, die weder Ihre Ambitionen belächeln noch Ihre Methoden kritisieren. Wenn Sie sich mit Reitern umgeben, deren Einstellung im Mittelmaß feststeckt, können Sie für sich selbst nicht viel mehr erwarten.

Große Reiter werden nicht geboren. Sie werden gemacht. Sie werden jeden Tag aufs Neue in der Reitbahn geschaffen. Suchen Sie andere Reiter, die ebenfalls große Aspirationen haben und umgeben Sie sich mit ihnen. Deren Einstellung wird auf Sie abfärben und Sie werden Dinge von ihnen lernen, die Ihnen gar nicht bewusst waren. Wenn Sie eine Gemeinschaft von gleichgesinnten Reitern finden oder schaffen, bekommen Sie die Unterstützung und die Kameraderie, die Sie brauchen, um die Weichen für ihren Erfolg zu stellen.

Der größte Fehler

Der größte Fehler, den Sie machen können, besteht darin, immer dasselbe zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten.

Machen Sie  2018 zu einem phänomenalen Jahr für Ihre Reiterei.

1. Hier sind einige konkrete Schritte, die Sie sofort unternehmen können:
Treten Sie unserer Gemeinschaft von gleichgesinnten Reitern bei: https://www.facebook.com/groups/ArtisticDressage/

2. Machen Sie mit bei unseren 30 Tagen Yoga mit einer Gruppe von anderen Reitern. Sie ist vollkommen kostenlos. Wir folgen “Yoga With Adriene”’s alljährlicher kostenloser 30-Tage Yoga Serie und unterstützen einander und tauschen uns gegenseitig in dieser Pop-up Gruppe aus, um unsere Entdeckungen und Verbesserungen mit einander zu teilen.

Treten Sie hier in unsere Gruppe TRUE with Artistic Dressage (30 Days Yoga) ein: https://www.facebook.com/groups/TRUEyogawithartisticdressage/

Adriene's Einladung können Sie hier sehen: https://www.youtube.com/watch?v=9UUP0zqPP_E

Tragen Sie sich für die täglichen e-Mails, usw. ein: http://true.yogawithadriene.com/

Sie können “Yoga with Adriene”'s größerer Gruppe hier beitreten: https://www.facebook.com/groups/fwfgkula/

3. Fangen Sie das Neue Jahr richtig an, indem Sie dem “Exercise of the Month Club” beitreten. https://courses.artisticdressage.com/p/join-eotm